Альфред Адлер говорит, что нужно меньше думать о себе и больше заботиться о других. Это помогает чувствовать связь с людьми и быть по-настоящему счастливым.
Здоровая самооценка важна, но она не должна строиться на самовозвышении. Важно трезво оценивать свои способности и принимать свои ограниченные возможности.
Уверенность строится на доверии к себе и другим. Это помогает создавать крепкие отношения.
Работа не только приносит деньги, но и помогает помогать другим и вносить вклад в общество.
Стремление быть лучше может проявляться и в хорошем, и в плохом.
Принятие своих ограничений — первый шаг к здоровой самооценке.
Живи моментом «сейчас», находя в нем радость и смысл, а не стремись к вершине жизни, как к горе.
5. По-настоящему жить здесь и сейчас
Чрезмерная застенчивость подавляет личность
1. Переключение от привязанности к себе к заботе о других
- Психология Адлера подчеркивает важность переключения от сосредоточенности на своем «я» к заботе о других людям.
- Чрезмерная занятость собой подавляет личность и мешает установлению здоровых межличностных отношений.
2. Связь чувства общности и счастья
- Чувство общности — это ключ к осознанию собственной ценности и достижению счастья.
- Настоящее счастье выходит за рамки только чувства общности и включает осознание своей ценности через взаимодействие с другими людьми.
Не самоутверждение, а здравая самооценка
1. Привязанность к себе и чувство общности
- Привязанность к своему «я» (личный интерес) мешает человеку свободно взаимодействовать с другими.
- Переключение на заботу о других (социальный интерес) и развитие чувства общности помогают преодолеть эту проблему.
2. Здравая самооценка против самоутверждения:
- Самоутверждение — это вид самовнушения, в котором человек лжет себе о своих способностях (например, «Я могу всё»).
- Здравая самооценка предполагает трезвую оценку своих сил и принятие своих ограничений, работая над улучшением возможного.
3. Позитивное смирение
- Здравая самооценка включает принятие вещей, которые нельзя изменить, и мужество для изменений того, что можно.
- Принятие своих особенностей и умение использовать их — это ключевые аспекты позитивного смирения.
Разница между верой и уверенностью
1. Позитивное смирение
- Позитивное смирение связано с ясным пониманием своих возможностей и ограничений.
- Оно не является пессимистическим, а способствует трезвой самооценке и принятию.
2. Уверенность vs. Вера
- Вера подразумевает условное доверие, основанное на кредитах доверия и репутации, и всегда содержит элемент сомнения.
- Уверенность, напротив, обозначает безусловное доверие, которое не требует гарантий и основано на глубоком уважении и уверенности в других людях.
3. Преодоление сомнений и страха обмана
- Сомнение в других ведет к поверхностным и неустойчивым отношениям, тогда как безусловное доверие помогает строить устойчивые и глубокие связи.
- Страх быть обманутым может быть преодолен только через мужества и здравую самооценку.
4. Горизонтальные отношения и разделение задач
- Безусловное доверие помогает строить горизонтальные отношения, где каждый человек рассматривается как равный с достоинством и уважением.
- Сосредоточение на своих задачах и признание, что чужие действия — не твоя задача, позволяет легче справляться с обманом или предательством.
Суть работы — вклад в общее благо
1. Здравая самооценка и доверие к окружающим
- Принятие своего незаменимого «я» и безусловное доверие к другим людям позволяет видеть в них товарищей.
- Наличие товарищей помогает человеку чувствовать свою принадлежность к сообществу и находить своё место в нём.
2. Содействие другим как основа для чувства общности
- Чувство общности требует не только здравой самооценки и доверия к окружающим, но и содействия другим людям.
- Содействие не подразумевает самопожертвования и должно исходить из желания быть полезным.
3. Работа как форма содействия
- Труд — это не только средство достижения материального благополучия, но и способ содействовать другим и вносить вклад в общество.
- Человек начинает осознавать свою экзистенциальную ценность через работу и вклад в общество.
4. Различие между истинным содействием и лицемерием
- Содействие другим людям не должно быть лицемерным и должно исходить из искреннего желания помочь и улучшить общество.
- Чувство общности возникает из искреннего содействия без необходимости самопожертвования.
Молодые люди опережают старших
1. Содействие и чувство общности
- Люди могут чувствовать свою ценность, содействуя другим и внося вклад в общее благо.
- Осознание своей пользы для других помогает человеку укрепить свое место в обществе и чувство собственной ценности.
2. Пример содействия через работу
- Через работу и служение своим товарищам человек осознает свою значимость.
- Работа становится не просто средством для заработка, а способом содействовать другим.
3. Неделимость самооценки, уверенности и содействия
- Здравая самооценка, уверенность в окружающих и содействие другим людям связаны в единое целое.
- Принятие себя, доверие к людям и осознание своей пользы создают чувство общности.
4. Чувство общности как жизненная цель
- Личный рост и ощущение гармонии с обществом достигаются через развитие чувства общности.
- Молодые люди могут быстрее освоить эти принципы и изменить свой жизненный стиль.
Трудоголизм как жизненная ложь
1. Жизненная гармония
- Люди часто сосредоточиваются на негативных аспектах, игнорируя весь положительный контекст.
- Жизненная гармония требует видения всей картины, а не только отдельных негативных фрагментов.
2. Отсутствие жизненной гармонии
- Люди, страдающие от заикания или трудоголики, сосредотачиваются лишь на одном аспекте своей жизни, что искажает их восприятие.
- Трудоголики, которые прикрываются работой, чтобы уйти от других обязанностей, живут в постоянной лжи.
3. Общие примеры жизненной лжи
- Некоторые люди используют работу, семейные обязательства или здравие как оправдание для избегания других обязанностей.
- Истинная гармония позволяет балансировать различные аспекты жизни, не сосредотачиваясь на чем-то одном, чтобы избежать других задач.
4. Работа как проявление экзистенциальной ценности
- Работа не только приносит материальный доход, но и создает чувство полезности и принадлежности.
- Люди должны осознавать свою ценность на всех уровнях, включая уровень бытия, а не только уровня поступков.
Вы можете быть счастливы сейчас
1. Мужество быть счастливым
- Понятие счастья часто связано с межличностными отношениями и чувством полезности для других.
- Ощущение своей полезности и содействия другим людям являются основой счастья.
2. Значение содействия и пользы
- Чувство собственного вклада в общество и полезности дает человеку осознание своей ценности.
- Оценка своего вклада не должна зависеть от внешних оценок и признаний.
3. Обособление жажды признания
- Люди стремятся к признанию, чтобы нравиться самим себе и ощущать свою ценность.
- Однако признание приводит к зависимости от мнения других людей и несвободе.
4. Связь свободы и счастья
- Истинное счастье достигается через свободу межличностных отношений и отсутствие зависимости от чужого признания.
- Чувство общности и осознание своей полезности устраняют необходимость в поиске признания.
Два пути для тех, кто хочет быть «особенным»
1. Стремление к превосходству
- У всех людей есть универсальное желание быть лучшими и совершенствоваться.
- Это стремление к идеальному состоянию может проявляться различными способами.
2. Два подхода к ощущению превосходства
- «Особенно хорошие» дети: стремятся быть лучшими через хорошие поступки, учебу и спорт, чтобы получить признание.
- «Особенно плохие» дети: стремятся привлекать внимание через проблемное поведение, нарушая дисциплину и получая осуждение, что также делает их «особенными».
3. Стремление к легкому превосходству
- Дети с проблемным поведением часто выбирают этот путь, потому что он требует меньше усилий и приносит быстрое внимание.
- Любое внимание, даже негативное, подтверждает их «особенность».
4. Влияние осуждения и признания
- Проблемное поведение часто вызывает осуждение, но это осуждение может служить подтверждением «особенности», что укрепляет такое поведение.
- Самореализация должна идти в направлении здорового стремления к превосходству без избежания работы и ответственности.
Смелость быть нормальным
1. Стремление к уникальности и «особенности»
- Люди часто стремятся быть «особенными» и выделяться, чтобы чувствовать свою значимость.
- Это может проявляться как через «особенно хорошее» поведение, так и через «особенно плохое» поведение.
2. Мужество быть нормальным
- Психология Адлера подчеркивает важность принятия своей нормальности и признания себя как обычного человека.
- Это не означает недееспособность, а скорее принятие того, что ты способен, не пытаясь щеголять своим превосходством.
3. Здравая самооценка
- Принятие своей нормальности — первый шаг к здравой самооценке.
- Человек, который наберется мужества быть нормальным, сможет трезво оценивать свои способности и жить полноценной жизнью.
4. Стремление к высоким целям
- Люди должны стремиться к высоким целям, но это не означает, что они должны быть «особенными».
- Великие люди не считали себя уникальными, а ориентировались на свою миссию и приносили пользу обществу.
Жизнь — это ряд моментов
1. Жизнь как линейный процесс
- Люди часто рассматривают жизнь как подъем на вершину горы, где главная цель — достичь вершины.
- Такой подход делает большую часть жизни «путем», который предполагает существование начальной и конечной точек.
2. Риск линейного восприятия жизни
- Линейное восприятие жизни может привести к ощущению, что большая часть жизни «прожита впустую», если не удалось достичь желаемой вершины.
- Неудачи и преграды воспринимаются как провалы на пути к цели.
3. Жизнь как ряд моментов
- Адлер предлагает другой взгляд: жизнь можно рассматривать как серию точек или моментов «сейчас».
- Такое восприятие позволяет видеть жизнь как набор текущих моментов, каждый из которых имеет свое собственное значение и ценность.
4. Отказ от линейного планирования
- Планирование жизни, основываясь на линейном восприятии, возможно и даже полезно, но не обязательно является ключом к счастью.
- Жизнь, состоящая из момента за моментом, позволяет находить радость и смысл в каждом из них, не ожидая будущего достижения.
Живите, как будто вы танцуете
1. Высокие цели и линейная жизнь
- Люди часто рассматривают жизнь как подъем на вершину горы с установленными целями и планами.
- Такая жизнь предполагает достижение конечной точки и состоит «из пути».
2. Жизнь как процесс
- Жизнь можно воспринимать как танец, где сам процесс — это цель.
- Энергию и радость можно найти в каждом моменте, а не только в конечном достижении.
3. Кинетическая и энергичная жизнь
- Кинетическая жизнь: движение от начальной точки до конечной, стремление к эффективности и быстроте (например, быстро стать юристом).
- Энергичная жизнь: движение с акцентом на процессе и текущем моменте, восприятие каждого шага как значимого (например, путешествие, а не просто достижение пункта назначения).
4. Движение как процесс
- Движение, где процесс рассматривается как результат, становление здесь и сейчас.
- Пример скалолазания не для достижения вершины, а ради самого скалолазания.
Зажигайте свет здесь и сейчас
1. Отрицание прошлого и будущего
- Философ утверждает, что сосредоточенность на прошлом или будущем мешает искренне жить в настоящем.
- Линейное восприятие жизни, похожее на исторический роман, создает ощущение предопределенности, которое препятствует истинной жизни.
2. Жизнь как текущий момент
- Жизнь должна восприниматься как ряд моментов «сейчас», каждый из которых важен сам по себе.
- Направление яркого света на «здесь и сейчас» помогает полностью погрузиться в настоящий момент и оставить в стороне прошлое и будущее.
3. Театральная метафора
- Представление жизни как находящегося в ярком свете актера на сцене помогает понять, что прошлое и будущее не имеют значения, если внимание сосредоточено на настоящем моменте.
- Освещение настоящего дает возможность переживать текущие моменты полноценно и энергично.
4. Отказ от жизненной лжи
- Использование прошлого как оправдания своих действий в настоящем — это жизненная ложь.
- Честная жизнь здесь и сейчас предполагает полное осознание и проживание каждого момента.
Величайшая жизненная ложь
1. Жизнь «здесь и сейчас»
- Важно жить в настоящем моменте и делать всё, что можно, добросовестно и честно.
- Откладывание жизни «на потом» приводит к тому, что настоящее время становится подготовительным этапом, а не полноценной жизнью.
2. Моменты, а не линия
- Жизнь следует рассматривать как серию моментов, а не как линейный процесс.
- Каждый момент может быть значим сам по себе, без необходимости связанных с прошлым или будущим.
3. Добросовестная жизнь
- Жить добросовестно означает прикасаться к каждому моменту с полной отдачей, независимо от наличия большой цели.
- Добросовестность не следует путать с чрезмерной серьезностью.
4. Полноценная жизнь
- Жизнь, которая заканчивается в любом возрасте, может быть полноценной и счастливой, если человек жил добросовестно.
- Величайшая жизненная ложь — это отрицание жизни в настоящем.
Придавайте смысл жизни, которая кажется бессмысленной
1. Жизнь в целом не имеет смысла
- Философ Адлер утверждает, что жизнь в целом бессмысленна. Человеку предстоит наделить её смыслом самостоятельно.
- В мире происходят тревожные события, и обобщения о жизни часто кажутся бессмысленными.
2. Смысл жизни создается действиями
- Несмотря на трагедии и бедствия, человек имеет возможность осмыслить свои действия и задать вопрос: «Что я могу сделать теперь?»
- Именно человек придает своей жизни смысл через свои действия и поступки.
3. Жизнь здесь и сейчас
- Путеводной звездой может служить содействие другим людям и вклад в общее благо.
- Осознание своей пользы и содействия делает жизнь значимой и осмысленной.
4. Свобода и счастливое существование
- Выбор свободы и мужество быть счастливым дают возможность самому определять смысл жизни.
- Жизненный идеал и движение к нему помогают чувствовать удовлетворение и приносить счастье.
